Hangend beenheffen
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Optrekstang
UITVOERING
- Hang aan een stang met actieve schouders.
- Hef je benen (of knieën) richting de stang.
- Laat zakken zonder te zwaaien.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
- Lats
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Hangend beenheffen
- Hangend knieheffen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.