Foamrolla baksida lår
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Sätt dig med rullen under ena låret, strax ovanför knävecket, och händerna i golvet bakom dig.
- Lyft höften från golvet och rulla långsamt mellan knät och nedre delen av sätet.
- Korsa det andra benet över för mer tryck, och vrid benet inåt och utåt för att nå båda sidor av hamstrings.
- Stanna på ömma punkter och andas i stället för att mala rakt över dem.
- Byt sida.
TEKNIKTIPS
- Håll dig borta från själva knävecket. Börja rullningen strax ovanför.
- Böj och sträck knät medan du stannar på en spänd punkt, så jobbar du på den utan att öka trycket.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.