Foamrulling av hamstrings
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Sitt med rullen under det ene låret, rett over knehasen, og hendene i gulvet bak deg.
- Løft hoftene fri fra gulvet og rull sakte mellom kneet og nedre del av setet.
- Legg det andre beinet over for mer trykk, og vri beinet inn og ut for å nå begge sider av hamstringen.
- Stopp opp på ømme punkter og pust, i stedet for å kverne rett over dem.
- Bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Hold deg unna selve knehasen. Start rullingen rett ovenfor den.
- Bøy og strekk kneet mens du hviler på et stramt punkt, så jobber du med det uten å øke trykket.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.