Good morning
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Maskin
- Skivstång
- Cambered bar
- Safety squat bar
Det här är ett tekniskt lyft som bäst lärs in under en coachs överinseende innan du lastar tungt.
SÅ UTFÖR DU
- Stången på övre ryggen, mjuka knän.
- Fäll i höften och sänk överkroppen med rak rygg.
- Res dig genom att driva höfterna framåt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Ländrygg
- Baksida lår
Sekundära
- Säte
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Good morning i Smithmaskin
- Good morning
- Sittande good morning
- Good morning med cambered bar
- Good morning med safety squat bar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.