Buenos días con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
- Barra
- Barra cambered
- Safety squat bar
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Barra en la parte alta de la espalda, rodillas un poco flexionadas.
- Haz la bisagra de cadera, bajando el torso con la espalda plana.
- Sube llevando la cadera hacia delante.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
- Isquios
Secundarios
- Glúteos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Good morning en multipower
- Buenos días con barra
- Buenos días sentado con barra
- Buenos días con barra cambered
- Buenos días con safety bar
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