Good morning med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
- Vægtstang
- Cambered bar
- Safety squat bar
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stangen på øvre ryg, let bøjede knæ.
- Hængsl i hofterne, og sænk overkroppen med ret ryg.
- Rejs dig ved at skubbe hofterne frem.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baglår
Sekundære
- Baller
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Good morning i Smith-maskine
- Good morning med vægtstang
- Siddende good morning med vægtstang
- Good morning med cambered bar
- Good morning med safety squat bar
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.