Good morning (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
- Halterstang
- Cambered bar
- Safety squat bar
Dit is een technische oefening, die je het best onder toezicht van een coach leert voordat je zwaar gaat laden.
UITVOERING
- Stang op je bovenrug, knieën licht gebogen.
- Buig voorover vanuit je heupen en laat je romp zakken met een vlakke rug.
- Kom omhoog door je heupen naar voren te duwen.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderrug
- Hamstrings
Secundair
- Bilspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Smith Machine Good Morning
- Good morning (halterstang)
- Zittende good morning (halterstang)
- Good morning (cambered bar)
- Good morning (safety squat bar)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.