Good morning
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
- Levytanko
- Kaareva tanko
- SSB-tanko
Tämä on tekninen nosto, joka on parasta opetella valmentajan silmän alla ennen raskaita kuormia.
SUORITUSOHJE
- Tanko yläselällä, polvet hieman koukussa.
- Taivuta lantiosta ja laske ylävartaloa selkä suorana.
- Nouse ylös työntämällä lantio eteen.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Alaselkä
- Takareidet
Toissijaiset
- Pakarat
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Good morning Smith-laitteessa
- Good morning
- Istuva good morning
- Good morning kaarevalla tangolla
- Good morning SSB-tangolla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.