Fingercurl med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Sitt på kanten av en bänk och vila underarmarna på låren med handflatorna uppåt och händerna utanför knäna.
- Låt stången rulla ner från handflatorna till fingertopparna så att händerna öppnas.
- Slut fingrarna så att stången rullar tillbaka in i handflatorna och böj sedan upp handlederna.
- Sänk kontrollerat och upprepa.
TEKNIKTIPS
- Håll underarmarna platt mot låren. Lyfter du dem tas arbetet bort från fingrar och handleder.
MÅLMUSKLER
Primära
- Underarmar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.