Curl de dedos con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Siéntate en el extremo de un banco y apoya los antebrazos en los muslos, con las palmas hacia arriba y las manos por delante de las rodillas.
- Deja que la barra ruede por las palmas hasta las puntas de los dedos, abriendo las manos.
- Cierra los dedos para devolver la barra a las palmas y después flexiona las muñecas hacia arriba.
- Baja de forma controlada y repite.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén los antebrazos pegados a los muslos. Si los despegas, el trabajo deja de recaer en los dedos y las muñecas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Antebrazos
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