Vægtstang fingercurl
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig for enden af en bænk, og hvil underarmene på lårene med håndfladerne opad og hænderne ud over knæene.
- Lad stangen rulle ned ad håndfladerne til fingerspidserne, så hænderne åbner sig.
- Luk fingrene, så stangen ruller tilbage i håndfladerne, og bøj så håndleddene op.
- Sænk kontrolleret, og gentag.
TEKNIKRÅD
- Hold underarmene fladt mod lårene. Løfter du dem op, flytter arbejdet væk fra fingre og håndled.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.