Curl des doigts à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Asseyez-vous au bord d'un banc et posez les avant-bras sur les cuisses, paumes vers le haut, les mains dépassant les genoux.
- Laissez la barre rouler des paumes jusqu'au bout des doigts en ouvrant les mains.
- Refermez les doigts pour ramener la barre dans les paumes, puis fléchissez les poignets vers le haut.
- Descendez sous contrôle et recommencez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez les avant-bras bien à plat sur les cuisses. Les décoller enlève le travail aux doigts et aux poignets.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Avant-bras
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