Fingercurl med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg på enden av en benk og legg underarmene på lårene, med håndflatene opp og hendene utenfor knærne.
- La stanga rulle ned håndflatene til fingertuppene mens du åpner hendene.
- Lukk fingrene for å rulle stanga tilbake i håndflatene, og bøy så håndleddene opp.
- Senk kontrollert og gjenta.
TEKNIKKTIPS
- Hold underarmene flatt mot lårene. Løfter du dem opp, tar du jobben vekk fra fingrene og håndleddene.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.