Halterstang vingercurl
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Ga op het uiteinde van een bank zitten en leg je onderarmen op je dijen, handpalmen omhoog, met je handen voorbij je knieën.
- Laat de stang van je handpalmen naar je vingertoppen rollen en open daarbij je handen.
- Sluit je vingers om de stang terug in je handpalmen te rollen en buig daarna je polsen omhoog.
- Laat gecontroleerd zakken en herhaal.
TECHNIEKTIPS
- Houd je onderarmen plat op je dijen. Til je ze op, dan gaat het werk weg bij je vingers en polsen.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.