Sätesstretch med korsat ben
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på rygg med båda knäna böjda och lägg ena fotleden över motsatt lår strax ovanför knät.
- Sträck in handen genom glappet mellan benen och håll bakom det stödjande låret.
- Dra det låret mot bröstet tills sätet på den korsade sidan sträcks, med det korsade knät pressat utåt.
- Håll och andas, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Den fungerar också sittande på en stol: lägg fotleden över knät och fäll bröstet framåt.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.