Setetøyning i firetallsstilling
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med begge knærne bøyd, og legg den ene ankelen over motsatt lår like over kneet.
- Stikk hånden gjennom åpningen mellom beina og hold bak det støttende låret.
- Trekk det låret mot brystet til setet på den kryssede siden strekkes, med det kryssede kneet presset ut.
- Hold og pust, og bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Den fungerer også sittende på en stol: legg ankelen over kneet og bøy brystet frem fra hoftene.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.