Ballestræk i firetalsstilling
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på ryggen med begge knæ bøjet, og læg den ene ankel over det modsatte lår lige over knæet.
- Ræk ind gennem hullet mellem benene, og tag fat bag det støttende lår.
- Træk låret mod brystet, til ballen på den krydsede side strækkes, og hold det krydsede knæ presset åbent.
- Hold, og træk vejret, og skift så side.
TEKNIKRÅD
- Den virker også siddende på en stol: læg anklen over knæet, og hængsl brystet frem.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.