Étirement fessier jambe en 4
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, et croisez une cheville sur la cuisse opposée juste au-dessus du genou.
- Passez la main entre les jambes et tenez l'arrière de la cuisse d'appui.
- Tirez cette cuisse vers la poitrine jusqu'à sentir l'étirement du fessier du côté croisé, genou croisé bien ouvert.
- Tenez en respirant, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Cela marche aussi assis sur une chaise : croisez la cheville sur le genou et penchez la poitrine en avant depuis les hanches.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.