Dragcurl med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Stå och håll stången på raka armar mot låren.
- Curla upp den genom att driva armbågarna BAKÅT bakom kroppen, så att stången släpar uppför framsidan av överkroppen med kontakt hela vägen.
- Stanna när stången når nedre bröstet och sänk den sedan samma väg.
TEKNIKTIPS
- Att armbågarna går bakåt är hela övningen: det håller spänningen på biceps i stället för att lämna över vikten till främre deltan i toppen.
MÅLMUSKLER
Primära
- Biceps
Sekundära
- Underarmar
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Dragcurl med skivstång
- Dragcurl med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.