Drag curl med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Stå med stanga på strake armer mot lårene.
- Curl den opp ved å drive albuene BAKOVER bak kroppen, og dra stanga opp langs forsiden av overkroppen med kontakt hele veien.
- Stopp når stanga når nedre del av brystet, og senk den ned samme vei.
TEKNIKKTIPS
- At albuene går bakover er hele øvelsen: det holder spenningen på biceps i stedet for å gi vekten til fremre skulder på toppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Drag curl med stang
- Drag curl med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.