Drag Curl mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Stell dich hin, die Stange auf Armlänge an den Oberschenkeln.
- Curl sie hoch, indem du die Ellenbogen nach HINTEN hinter den Körper führst, die Stange schleift vorn am Oberkörper entlang und bleibt in Kontakt.
- Stopp, wenn die Stange die untere Brust erreicht, und senk sie auf demselben Weg ab.
TECHNIK-TIPPS
- Die Ellenbogen nach hinten sind die ganze Übung: So bleibt die Spannung auf dem Bizeps, statt oben an die vordere Schulter zu gehen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bizeps
Sekundär
- Unterarme
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Drag Curl mit Langhantel
- Drag Curl mit SZ-Stange
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