Curl arrastrado con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie sujetando la barra con los brazos estirados contra los muslos.
- Súbela llevando los codos HACIA ATRÁS por detrás del cuerpo, arrastrando la barra por delante del torso sin perder el contacto.
- Para cuando la barra llegue a la parte baja del pecho y bájala por el mismo camino.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los codos yendo hacia atrás son todo el ejercicio: mantienen la tensión en el bíceps en lugar de pasar la carga a los deltoides frontales arriba.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Curl arrastrado con barra
- Curl arrastrado con barra Z
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