Drag curl (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Sta met de stang aan gestrekte armen tegen je dijen.
- Curl hem omhoog door je ellebogen NAAR ACHTEREN achter je lichaam te drijven en sleep de stang langs de voorkant van je romp omhoog, met contact.
- Stop als de stang bij je onderste borst is en laat hem langs dezelfde weg terugzakken.
TECHNIEKTIPS
- Je ellebogen die naar achteren gaan zijn de hele oefening: zo blijft de spanning op je biceps in plaats van dat je voorste deltaspieren bovenaan het gewicht overnemen.
DOELSPIEREN
Primair
- Biceps
Secundair
- Onderarmen
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Drag curl (halterstang)
- Drag curl (EZ-stang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.