Drag curl med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med stangen i strakte arme mod lårene.
- Curl den op ved at føre albuerne TILBAGE bag kroppen, så stangen glider op ad forsiden af overkroppen og bevarer kontakten.
- Stop, når stangen når nederste del af brystet, og sænk den ad samme bane.
TEKNIKRÅD
- At albuerne går bagud er hele øvelsen: det holder spændingen på biceps i stedet for at give vægten til de forreste skuldre i toppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Drag curl med vægtstang
- Drag curl med EZ-stang
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.