Drag curl à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Tenez-vous debout, barre bras tendus contre les cuisses.
- Montez-la en ramenant les coudes EN ARRIÈRE du corps, en faisant glisser la barre contre le buste.
- Arrêtez-vous quand la barre atteint le bas de la poitrine, puis redescendez-la par le même chemin.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les coudes qui reculent, c'est tout l'exercice : cela garde la tension sur les biceps au lieu de passer la charge aux deltoïdes antérieurs en haut.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Drag curl à la barre
- Drag curl à la barre EZ
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