Kobran
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på mage med händerna under axlarna och benen ihop.
- Pressa upp bröstet med höfter och lår kvar i golvet.
- Dra ner axlarna bort från öronen och förläng framsidan av bålen.
- Andas och håll, sänk sedan kontrollerat.
TEKNIKTIPS
- Pressa bara upp så långt som ländryggen känns bekväm. Det ska kännas över mage och bröst, inte som ett nyp bakom midjan.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.