Kobra-Dehnung
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Leg dich bäuchlings hin, die Hände unter den Schultern, die Beine geschlossen.
- Drück die Brust nach oben, Hüfte und Oberschenkel bleiben am Boden.
- Zieh die Schultern weg von den Ohren und mach die Rumpfvorderseite lang.
- Atme und halt, dann senk kontrolliert ab.
TECHNIK-TIPPS
- Drück dich nur so weit hoch, wie es im unteren Rücken angenehm bleibt. Du solltest es in Bauch und Brust spüren, nicht als Zwicken hinter der Taille.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.