Kobravenytys
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Mene vatsallesi kädet hartioiden alla ja jalat yhdessä.
- Punnerra rintaa ylös, lantio ja reidet lattiassa.
- Vedä hartiat alas pois korvista ja pidennä vartalon etupuolta.
- Hengitä ja pidä, ja laske sitten hallitusti.
TEKNIIKKAVINKIT
- Nouse vain niin korkealle, että alaselkä tuntuu yhä mukavalta. Tämän pitäisi tuntua vatsassa ja rinnassa, ei nipistyksenä vyötärön takana.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.