Étirement du cobra
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, mains sous les épaules et jambes serrées.
- Poussez pour monter la poitrine, hanches et cuisses au sol.
- Descendez les épaules loin des oreilles et allongez l'avant du buste.
- Respirez et tenez, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Ne montez que tant que le bas du dos reste à l'aise. Vous devez le sentir dans les abdos et la poitrine, pas pincer derrière la taille.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.