Estiramiento de cobra
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo con las manos bajo los hombros y las piernas juntas.
- Empuja para subir el pecho, con la cadera y los muslos en el suelo.
- Baja los hombros lejos de las orejas y alarga la parte delantera del torso.
- Respira y aguanta, y baja controlando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Sube solo hasta donde la zona lumbar siga cómoda. Debe notarse en el abdomen y el pecho, no como un pinchazo detrás de la cintura.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.