Armhävning med smalt grepp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Inta armhävningsposition med händerna rakt under axlarna och kroppen i en rak linje.
- Sänk bröstet mot golvet med armbågarna intill revbenen.
- Pressa upp till full sträckning utan att låta armbågarna gå ut åt sidorna.
TEKNIKTIPS
- Armbågar intill kroppen lägger mer av arbetet på triceps. Håll händerna under axlarna, för om du för ihop dem blir det en diamantarmhävning.
MÅLMUSKLER
Primära
- Bröst
- Triceps
Sekundära
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.