Flexión agarre cerrado
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate en posición de flexión con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hasta el suelo con los codos pegados a las costillas.
- Empuja hasta el bloqueo completo sin dejar que los codos se abran.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Con los codos recogidos, el trabajo recae más en los tríceps. Mantén las manos bajo los hombros, porque juntarlas lo convierte en una flexión diamante.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
- Tríceps
Secundarios
- Hombros
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