Push-up smalle greep
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Neem een opdrukpositie aan met je handen recht onder je schouders en je lichaam in één rechte lijn.
- Laat je borst naar de grond zakken met je ellebogen tegen je ribben.
- Druk terug omhoog tot volledige strekking zonder je ellebogen naar buiten te laten gaan.
TECHNIEKTIPS
- Ingetrokken ellebogen leggen meer werk op je triceps. Houd je handen onder je schouders, want tegen elkaar maakt het een diamond push-up.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
- Triceps
Secundair
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.