Liegestütz Enggriff
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in die Liegestützposition, die Hände direkt unter den Schultern und der Körper in einer Linie.
- Senke die Brust zum Boden, die Ellbogen an den Rippen angelegt.
- Drück wieder bis zur vollen Streckung nach oben, ohne die Ellbogen nach außen ausbrechen zu lassen.
TECHNIK-TIPPS
- Angelegte Ellbogen verlagern mehr Arbeit auf den Trizeps. Lass die Hände unter den Schultern, denn zusammengeführt wird daraus ein Diamond-Liegestütz.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
- Trizeps
Sekundär
- Schultern
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