Push up med smalt greb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig op i armstrækposition med hænderne lige under skuldrene og kroppen i en lige linje.
- Sænk brystet mod gulvet med albuerne ind til ribbenene.
- Pres op igen til fuld udstrækning uden at lade albuerne flare ud.
TEKNIKRÅD
- Albuer ind til siden giver triceps mere af arbejdet. Hold hænderne under skuldrene, for fører du dem sammen, bliver det en diamant-armstrækning.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
- Triceps
Sekundære
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.