Armheving smalt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg opp i push-up-posisjon med hendene rett under skuldrene og kroppen i rett linje.
- Senk brystet mot gulvet med albuene inntil ribbene.
- Press opp igjen til full utstrekning uten å la albuene sprike ut.
TEKNIKKTIPS
- Albuer inntil kroppen legger mer av arbeidet på triceps. Hold hendene under skuldrene, for setter du dem sammen, blir det en diamond push-up.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
- Triceps
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.