Chins med smalt grepp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Chinsstång
SÅ UTFÖR DU
- Häng i stången med överhandsgrepp, händerna smalare än axelbrett.
- Dra bröstet mot stången och för armbågarna nedåt.
- Sänk kontrollerat till fullt häng.
TEKNIKTIPS
- Det smala greppet kräver mer av armarna, så räkna med några rep färre än vid vanliga chins.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Biceps
- Underarmar
- Trapezius
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.