Klimmzug Enggriff
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
AUSFÜHRUNG
- Häng dich im Obergriff an die Stange, die Hände enger als schulterbreit.
- Zieh die Brust zur Stange und führe die Ellbogen nach unten.
- Lass dich kontrolliert in den vollen Hang ab.
TECHNIK-TIPPS
- Der enge Griff fordert die Arme stärker, rechne also mit ein paar Wiederholungen weniger als beim normalen Klimmzug.
ZIELMUSKELN
Primär
- Latissimus
Sekundär
- Bizeps
- Unterarme
- Trapez
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