Dominada agarre cerrado
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Cuélgate de la barra con agarre prono, con las manos más juntas que la anchura de los hombros.
- Lleva el pecho hacia la barra empujando los codos hacia abajo.
- Baja de forma controlada hasta la suspensión completa.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre cerrado exige más a los brazos, así que cuenta con unas cuantas repeticiones menos que en una dominada estándar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
Secundarios
- Bíceps
- Antebrazos
- Trapecios
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