Leuanveto kapealla otteella
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Leuanvetotanko
SUORITUSOHJE
- Riipu tangossa yläotteella, kädet hartioita lähempänä toisiaan.
- Vedä rintaa kohti tankoa ja paina kyynärpäät alas.
- Laskeudu hallitusti täyteen riippuun.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kapea ote kuormittaa käsiä enemmän, joten odota muutamaa toistoa vähemmän kuin tavallisessa leuanvedossa.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
Toissijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.