Kroppsheving smalt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
SLIK UTFØRER DU
- Heng i stanga med overtak, hendene nærmere hverandre enn skulderbredde.
- Trekk brystet mot stanga, og dra albuene ned.
- Senk deg kontrollert til fullt heng.
TEKNIKKTIPS
- Det smale grepet krever mer av armene, så regn med noen rep mindre enn på vanlige kroppshevinger.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.