Traction prise serrée
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre de traction
EXÉCUTION
- Suspendez-vous à la barre en prise pronation, les mains plus rapprochées que la largeur d'épaules.
- Tirez la poitrine vers la barre en dirigeant les coudes vers le bas.
- Redescendez en contrôle jusqu'à la suspension complète.
CONSEILS TECHNIQUES
- La prise serrée sollicite davantage les bras, attendez-vous donc à quelques répétitions de moins que sur une traction classique.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
Secondaires
- Biceps
- Avant-bras
- Trapèzes
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