Stöt
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
Det här är ett tekniskt lyft som bäst lärs in under en coachs överinseende innan du lastar tungt.
SÅ UTFÖR DU
- Vänd upp stången till frontposition.
- Dippa och driv, och stöt dig in under stången.
- Res dig med stången utlåst över huvudet.
MÅLMUSKLER
Primära
- Trapezius
- Axlar
- Framsida lår
- Säte
- Baksida lår
Sekundära
- Triceps
- Ländrygg
- Underarmar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.