Stød
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Clean stangen op i frontposition.
- Dyk, og driv op, og stød dig ind under i jerken.
- Rejs dig med stangen låst over hovedet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapez
- Skuldre
- Lårforside
- Baller
- Baglår
Sekundære
- Triceps
- Lænd
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.