Stoßen mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Setz die Stange in die Frontablage um.
- Tauch ein, treib hoch und stoß dich unter die Stange ins Ausstoßen.
- Komm mit gestreckt über Kopf gehaltener Stange in den Stand.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trapez
- Schultern
- Quadrizeps
- Gesäß
- Beinbeuger
Sekundär
- Trizeps
- Unterer Rücken
- Unterarme
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