Støt med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Vend stanga opp til frontposisjon.
- Dipp og driv, og støt deg under i utstøtet.
- Reis deg med stanga låst over hodet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapezius
- Skuldre
- Quadriceps
- Sete
- Hamstrings
Sekundære
- Triceps
- Korsrygg
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.