Dos tiempos con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Haz la cargada de la barra al rack frontal.
- Haz el dip y empuja, metiéndote debajo en el envión.
- Recupera con la barra bloqueada por encima de la cabeza.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Trapecios
- Hombros
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquios
Secundarios
- Tríceps
- Zona lumbar
- Antebrazos
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