Chins
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Chinsstång
- Ringar
SÅ UTFÖR DU
- Häng med handflatorna mot dig.
- Dra tills hakan passerar stången.
- Sänk till fullt häng.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
- Biceps
Sekundära
- Underarmar
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Chins
- Archer-chins
- Chins i ringar
- Ojämna chins
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.