Traction en supination
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre de traction
- Anneaux
EXÉCUTION
- Suspendez-vous en supination, paumes vers vous.
- Tirez jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
- Redescendez jusqu'à la suspension complète.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Traction en supination
- Traction archer en supination
- Traction en supination aux anneaux
- Traction asymétrique en supination
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.