Leuanveto vastaotteella
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Leuanvetotanko
- Voimistelurenkaat
SUORITUSOHJE
- Roiku vastaotteella, kämmenet itseesi päin.
- Vedä, kunnes leuka nousee tangon yli.
- Laskeudu täyteen riippuntaan.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
- Hauikset
Toissijaiset
- Kyynärvarret
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Leuanveto vastaotteella
- Jousiampujaleuanveto
- Leuanveto vastaotteella renkailla
- Epäsymmetrinen leuanveto
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.